Muitas pessoas deixam de fazer atividade física porque não tem como pagar uma academia, mas existem atividades simples e praticamente gratuitas que podem te ajudar! Separamos algumas ideias para você a manter a sua saúde:

Arremesso - Nessa atividade dá para chamar os amigos, as crianças ou mesmo o cachorro! Uma opção é jogar um frisbee, mas você pode usar a criatividade;

Alongue-se - Se alongar é algo simples e ajuda a gastar calorias;

Brincadeiras de criança - Junte as crianças da família para brincar de pega-pega, esconde-esconde, amarelinha ou mesmo bambolê;

Caminhada - Busque parques, praças ou um percurso com subidas e decidas próximo à sua casa;

Ciclismo - Tem uma bicicleta encostada? Essa é a hora de dar uma volta! Comece devagar dando uma voltinha no quarteirão e depois aumente a distância percorrida;

Cuidar da casa - Varrer, lavar a louça e arrumar o guarda-roupa também são bons exercícios. Se estiver desanimado, ligue o som;

Dance - Dance como se ninguém pudesse te ver! Ligue o som e comece a se soltar, isso pode se tornar um bom hábito;

Futebol - Que tal chamar os amigos para uma partida de futebol? Se preferir pode optar por outros esportes como vôlei ou peteca;

Passeie com o cachorro - Dê umas voltinhas no quarteirão com seu bichinho, os exercícios vão fazer bem pra você e para ele. Mas prefira os horários menos quentes para não queimar as patinhas do seu animal; 

Patins - Também são uma boa opção para fazer exercícios e treinar o equilíbrio.

Não desista se não gostar de alguma atividade, você pode escolher outras maneiras de manter uma boa saúde!