Dicas para Não Sabotar sua Dieta

Ter uma vida saudável nem sempre é fácil. A pessoas podem estar apressadas ou estressadas demais para perceber o que estão comendo. Por isso, separamos algumas dicas que, desde os assaltante de geladeira, até as pessoas que comem de acordo com suas emoções, podem aproveitar:
Costuma descontar ansiedade e estresse na comida? Cenoura crua e maçã são algumas dicas de alimentos que podem te ajudar nesses momentos;
Estudos apontam que uma caminhada de 15 minutos, com intensidade moderada, pode diminuir a vontade de comer alimentos mais gordurosos, como chocolate e fast-foods;
Escove os dentes assim que terminar as refeições principais. Assim você mantém uma boa higiene bucal e diminui as chances de ficar beliscando outros alimentos;
Fracione as refeições. Se você não sentir fome, há menos chances de sair buscando aperitivos não saudáveis;
Gosta de um lanchinho no meio da noite? Tente uma porção de oleaginosas. Castanhas, amêndoas e nozes podem ser aliadas. Outra dica é evitar comprar guloseimas, assim você não cai na tentação;
Mastigue bem os alimentos. Ao comer muito rápido, o cérebro pode não processar a quantidade de alimento ingerido, gerando desejo de comer mais;
Procure consumir alimentos que saciem a fome por mais tempo. Gelatinas, alimentos integrais e folhas verdes são exemplos de alimentos que te ajudam nessa tarefa;
Se mantenha hidratado. É possível confundir a desidratação com fome, portanto, um copo de água pode diminuir essa sensação.
Se estiver com dificuldades para controlar o peso ou estiver em uma dieta restrita por alguma motivo de saúde, é recomendado consultar o médico e nutricionista para estabelecer uma dieta saudável.
AnteriorPróximo