Evite as Dores nas Costas

A má postura pode gerar ombros arredondados, formação de barriga indesejada, joelhos dobrados quando em pé ou andando, cabeça que quer se inclinar para a frente ou para trás, dores nas costas, fadiga muscular, dor de cabeça e muitos outros sintomas.
Um bom começo é tentar corrigir sua postura diante das atividades básicas diárias. Praticar exercícios e manter o peso ideal ajudam a minimizar possíveis problemas. Alongar-se durante o dia também é uma forma de evitar as dores. Tente medidas simples como movimentar o pescoço da esquerda para direita, fechar e abrir a mão, esticar braços e pernas para você sentir a diferença no seu dia a dia.
Conheça os principais inimigos da coluna:
Banco do carro muito para trás ou para frente;
Calçados inapropriados, para cada tipo de piso ou situação;
Colchão e travesseiro grandes;
Dificuldade auditiva ou visual, pois a pessoa se entorta para ouvir ou ver melhor;
Embreagem ou pedais do carro muito duros;
Ergonomia inadequada;
Estresse, que tenciona os músculos do corpo e acaba comprimindo os discos da coluna;
Excesso de peso nas mochilas ou bolsas;
Movimentos repetitivos ou posturas que se mantêm por longos períodos, assim como a sobrecarga da região lombar;
Postura inadequada durante as atividades físicas, ou feitas de forma errada;
Sedentarismo;
Sobrepeso ou obesidade;
Sofás, poltronas e cadeiras que afundam devido a espuma gasta;
Uso de notebook no colo, causando uma postura errada da pessoa.
Pratique a boa postura no seu dia a dia e caso sinta algum desconforto, consulte o seu médico.
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