Durante a infância aproximadamente 90% do hormônio de crescimento é liberado durante o sono. A quantidade de horas dormidas de acordo com a idade da criança e adolescente está relacionada à saúde, principalmente ao desenvolvimento físico, relaxamento dos músculos, fortalecimento do sistema imunológico e auxílio da memória.

O bom sono depende de fatores como ambiente tranquilo e confortável, boa alimentação e saúde. A quantidade necessária de horas dormidas depende de cada fase de crescimento.

Uma criança ativa e que brinca possui energia suficiente e vigor físico para se manter sempre alegre. O ideal é realizar o acompanhamento com o pediatra para avaliar o desenvolvimento da criança em cada etapa do crescimento, pois em alguns casos ela pode apresentar sinais de cansaço, mesmo dormindo as horas necessárias, o que pode indicar um quadro de doença que causa a fadiga.

À medida que o seu filho cresce, altera-se a quantidade de horas necessárias para repor a energia, além de manter o desenvolvimento do organismo, conforme o exemplo.

Como ajudar o seu filho a descansar melhor?

Estabelecer uma rotina, com horários determinados das atividades durante o dia, ajudam a criança a criar referência sobre os hábitos. É importante inserir atividades que gastam energia durante o dia, para descansar melhor à noite.

Antes de deitar, procure acalmar e deixar o pequeno mais tranquilo, pois o ritual antes de dormir é essencial para deixar a criança segura.