Dicas para Diminuir a Indigestão

Infelizmente muitas pessoas sofrem com a indigestão. Entre os sintomas mais comuns estão as cólicas, dores abdominais e a sensação de gases no estômago. Existem várias possíveis causas para esse desconforto.
Pessoas que sofrem de indigestão com frequência devem procurar um médico – com os medicamentos adequados é possível controlar ou mesmo evitar esses sintomas. Já em casos esporádicos, essas dicas podem te ajudar:
Atenção na hora de se alimentar. Procure mastigar muito bem a comida e não tenha pressa para comer;
Descanse o suficiente para ajudar o seu corpo. Uma boa ideia é relaxar no sofá após uma refeição, mas espere duas horas antes de dormir;
Diminua as quantidades de comida e aumente a frequência que se alimenta, evitando o jejum prolongado. Para não exigir muito do seu estômago, você pode comer pequenas porções de comida ao longo do dia, assim você facilita a digestão;
Evite ingerir alimentos que desencadeiam os sintomas – alimentos com muita gordura, ácidos, frituras e bebidas com gás;
Mantenha a saúde do seu corpo. Excesso de peso e o tabagismo também contribuem para a indigestão;
Se exercite. Nada de fazer atividades físicas logo após as refeições, mas manter uma rotina de exercícios pode te ajudar a aliviar o estresse e melhorar a digestão;
Se mantenha hidratado. Ingerir muito líquido pode ajudar a diminuir o desconforto, mas tente não tomá-los junto às refeições.
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