Vamos Enfrentar a Ansiedade?

A ansiedade é cada vez mais comum nos dias de hoje e pode se apresentar em diferentes níveis, desde o mais simples, que deixa a pessoa desatenta e inquieta, até o mais grave, que pode ter sintomas de delírio. Outras doenças podem ser desencadeadas pela ansiedade, como por exemplo: síndrome do pânico, estresse, dores no corpo e comportamentos compulsivos, como comer em excesso.
Crises constantes devem ser acompanhadas pelo médico, e quando necessário, controladas por medicamentos. Porém, para os casos esporádicos, essas dicas podem ajudar:
Aceite a incerteza e a imperfeição;
Reserve um tempo para fazer uma atividade prazeirosa;
Desafie seus pensamentos negativos. Eles nem sempre são racionais;
Faça uma lista de preocupações e tente resolvê-las uma a uma;
Procure apoio familiar, de amigos ou de um profissional. Divida seus pensamentos e medos;
Faça meditação, arrume o guarda roupa ou pratique algum exercício. Busque uma forma de não pensar nos problemas;
Tente adiar as suas preocupações. Procure focar no que está acontecendo no momento;
No começo essas atitudes podem parecer impossíveis, mas com um pouco de tempo você pode se adaptar e diminuir a sua ansiedade.
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