Já mencionamos aqui no blog recomendações gerais sobre como dormir melhor.
Estudos recentes comprovam que a maioria das pessoas que pratica alguma atividade física, tem uma noite de sono melhor. Por isso, se você tem dificuldades para dormir, experimente se exercitar!
Separamos algumas dicas que podem te ajudar:

• Alongue-se antes e depois das atividades. Antes do exercício, o alongamento pode te ajuda a melhorar o desempenho e depois, ajuda a relaxar a musculatura;
• Comece devagar, mas aumente o ritmo aos poucos. Respeite os limites do seu corpo, mas saiba que as atividades mais intensas e acompanhadas por profissionais são as mais eficazes para relaxar;
• Mantenha o foco na atividade em que está realizando. Esqueça os problemas e tente se manter atento apenas ao que está fazendo;
• Mantenha uma rotina de exercícios, por mais que pareça difícil no começo, você logo se adaptará.

Se mesmo assim continuar a se sentir cansado quando acorda ou se a insônia persistir, converse com o seu médico.