A osteoporose é uma doença bastante relacionada à longevidade do ser humano. Silenciosa, não apresenta sintomas tão claramente e se dá principalmente em indivíduos logo após a meia-idade, ou seja, pessoas acima dos 50 anos. Mas o que pouca gente sabe é que as mulheres são as principais vítimas: cerca de 30% delas podem sofrer alguma fratura em decorrência da doença, enquanto apenas 13% enfrentam o problema.

Pouco conhecida pelos brasileiros, a doença é uma diminuição progressiva da densidade óssea e geralmente é detectada em estágios avançados, somente depois que o indivíduo sofre uma fratura. Essa diminuição está relacionada à deficiência de cálcio no organismo, componente importante para o fortalecimento dos ossos, e também à falta de vitamina D, cuja tarefa é absorver o cálcio para o corpo.

Nas mulheres, a menopausa é um fator que aumenta as chances de adquirirem a osteoporose. Isso é intensificado por causa do desequilíbrio hormonal desse período, que resulta principalmente na queda da produção de estrógeno. Esse hormônio funciona, entre outras coisas, como uma proteção natural aos ossos da mulher. Com essa diminuição, os ossos ficam desprotegidos e o desgaste ósseo acelera. Desta forma, a saúde da mulher durante e após a menopausa deve ser sempre acompanhada.

Recomenda-se que mulheres acima dos 40 anos de idade realizem regularmente o exame de densitometria óssea. Pouco invasivo, ele pode diagnosticar a osteoporose ainda em estágios primários, o que possibilita o tratamento imediato e evita o diagnóstico tardio, pela fratura. Já antes dos 40 anos, recomenda-se o exame apenas se houver outro fator de risco envolvido, como histórico familiar ou dificuldade do organismo absorver o cálcio. Por não haver cura, é essencial prevenir o quadro de osteoporose. Para diminuir os fatores de risco, é preciso evitar o sedentarismo e vícios como o cigarro e álcool em excesso.

As mulheres, no entanto, devem ficar atentas a três ações mais simples e mais potentes contra a doença. Confira a seguir quais são elas e se lembre sempre: apenas o seu médico pode indicar o melhor tratamento para a doença:

• Ingerir mais cálcio: a dieta deve incluir alimentos ricos em cálcio como leite, queijos e iogurtes. Este componente é importante para a estruturação dos ossos;
• Exposição ao Sol: tomar Sol é importante para aumentar sua reserva de vitamina D, que trabalhará para melhorar a absorção do cálcio do organismo e, consequentemente, fortalecerá os ossos;
• Fazer exercícios regulares: o impacto dos exercícios leves como caminhada ou corrida são suficientes para fortalecer toda a estrutura óssea. Treinos muito pesados podem trabalhar para o contrário. Consulte sempre um profissional e respeite seu limite.