Os sinais do verão já podem ser sentidos em vários cantos do país. A aproximação da estação mais quente do ano traz ótimas notícias, como a possibilidade ir à praia até mais tarde, fazer programas ao livre e andar com roupas despojadas. Mas, por outro lado, é neste período em que o risco de desidratação aumenta.

É fundamental que líquidos sejam ingeridos com maior regularidade ao longo do dia, mas também é preciso ter muita atenção com o tipo de bebiba que está sendo servida ao organismo. Alguns estudos já indicam, por exemplo, que bebidas como os refrigerantes não são boas alternativas na hora de hidratar o corpo ou matar a sede.

O conselho para manter a saúde certamente é bastante antigo: é preciso tomar pelo menos dois litros de água por dia. A água é uma das principais fontes de minerais essenciais ao organismo. A bebida desempenha um papel importante em quase todas as funções do nosso corpo, como digestão, absorção e desintoxicação. Poucas pessoas sabem, mas a água é responsável por filtrar toxinas, regular a temperatura corporal, acelerar o processo de emagrecimento e combater acne, celulite e estrias.

Beber pouca água durante o dia pode resultar em pele seca, cabelos fracos, problemas intestinais, cálculos renais e até hipertensão. Agora que você já sabe que a água é uma ótima aliada na saúde, siga as nossas dicas e faça os testes. Além de carregar uma garrafa de água no dia a dia, um bom conselho é tornar o consumo de sucos naturais mais constante. Algumas frutas, como laranja, abacaxi e melancia são, em grande parte, constituídas por água. Outra ótima alternativa é fazer uma refrescante água com sabor, enchendo um jarro e adicionando algumas fatias de frutas cítricas ou um pouco de chá com ervas. A recomendação é deixar a bebida na geladeira entre 4 e 8 horas e retirar as fatias de frutas ou ervas - para o sabor não ficar muito forte - antes do consumo.