Uma das maiores preocupações de saúde pública é o sedentarismo, além da obesidade, hipertensão e tabagismo. Pesquisas mostram que no Brasil 70% da população é sedentária. O sedentarismo é um dos fatores responsáveis por 54% do risco de morte por infarto e por 50% do risco por derrame cerebral. Aproximadamente 70% dos adultos que vivem em áreas urbanas não praticam um nível adequado de exercício físico.

Benefícios

A prática de atividade física regular acompanha diversos benefícios ao organismo e qualidade de vida. Há melhora na força e flexibilidade, o fortalecimento dos ossos e articulações. A natação, por exemplo, atividade indicada também para crianças, auxilia no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.

A prevenção em saúde também é um dos fatores positivos dos exercícios. Redução da pressão arterial em repouso, melhora do nível de diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom").

As atividades ajudam a regular as substâncias relacionadas ao sistema nervoso, além de auxiliar na recuperação da auto-estima. Ou seja, só tem benefícios, desde que praticado com a orientação certa.

Escolha o seu tipo de exercício

Alguns fatores devem ser levados em consideração no momento da escolha do exercício ideal.

Aptidão: como algumas atividades dependem de habilidades específicas. É preciso seguir um programa de condicionamento gradual, começando pelas mais leves;

Risco: para pessoas com histórico de lesão, é importante verificar qual o tipo de impacto da atividade e ter acompanhamento de um profissional;

Preferência pessoal: os benefícios são percebidos com a prática regular, por isso depende do prazer em realizá-la. Gostar do que faz é essencial para não parar;

Objetivos: dependendo de suas metas pessoais ou orientação médica, algumas modalidades se enquadram mais à sua necessidade do que outras.

Recomendações

• Antes de iniciar qualquer tipo de atividade, é fundamental realizar um check-up médico para avaliação da condição física e de saúde;
•  Use roupas e calçados adequados;
•  Beba bastante água, antes, durante e depois dos exercícios;
•  Cada organismo tem um ritmo. O avanço deve ser gradual, por isso, respeite seu limite;
•  Evite o cigarro e bebidas alcoólicas que fazem mal para saúde e atrapalham o desempenho;
•  Conte com uma alimentação equilibrada para saúde completa.

A atividade física beneficia a saúde desde que os exercícios sejam bem planejados e realizados com frequência. Ser mais ativo diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%. Bons hábitos influenciam diretamente na sua saúde, qualidade de vida e bem estar!