Quando há um desgaste na cartilagem do joelho, pode ocorrer inflamação e dor no local: essa condição é chamada de Condromalácia Patelar. Em casos mais graves, os desconfortos só são minimizados com o acompanhamento médico e com a ajuda de medicamentos.
Já em casos mais esporádicos, essas dicas podem ajudar:

• Compressas de água aliviam as crises. As de água quente são indicadas para a maioria dos casos, mas converse com o seu médico para saber a intensidade do problema;
• Cuidado ao escolher os sapatos: prefira os mais confortáveis, com saltos pequenos (ou mesmo sem salto) e com maior grau de amortecimento; 
• Fuja das escadas, assim você evita flexionar os joelhos;
• Exercite-se! O objetivo deve ser focar nas atividades que fortalecem os músculos. Consulte um profissional, pois atividades de alto impacto e agachamentos podem piorar o quadro;
• Mantenha uma alimentação balanceada: alguns alimentos possuem ação antinflamatória natural (como alho, cereja e mamão);
• O controle do peso pode ajudar a diminuir a pressão sobre o joelho;
• Sente-se com as pernas esticadas. Dobrar ou cruzar as pernas pode agravar as crises.

Lembre-se: as dicas acima deve ser suspensas caso a dor aumente. Em hipótese nenhuma, os exercícios e práticas substituem o acompanhamento médico.