Já mencionamos aqui no blog o que é trombose, como ela surge e recomendações gerais para evitá-la. Hoje, vamos falar um pouco sobre os exercícios que também podem ajudar, principalmente após as cirurgias.

Como o paciente passa muito tempo deitado ou sentado, é importante manter uma boa circulação nas pernas. Veja o que fazer:

Deitado

O paciente pode movimentar os pés para cima e para baixo 20 vezes;

Girar os tornozelos, desenhando um círculo no ar, também ajuda na circulação. É recomendado exercitar um pé de cada vez, mantendo o movimento durante 30 segundos e alternando entre sentido horário e anti-horário;

Outro exercício indicado é apertar a coxa contra a cama e contar até 6, relaxar e repetir 10 vezes.

Sentado

Se o paciente já consegue se sentar, pode fazer movimentos levantando uma perna de cada vez.

Em pé

Já os que conseguem ficar de pé, um bom exercício é ficar na ponta dos pés por 30 segundos. Se o paciente conseguir, também pode levantar as pontas do pés, se apoiando nos calcanhares;

Marchar parado também ajuda na circulação. Basta manter o movimento de marchar no local por 30 segundos;

Abraçar os joelhos pode ser um pouco mais difícil, porém também é um bom exercício. Levante um joelho por vez e o abrace por 15 segundos, volte ao chão e repita 10 vezes.

Lembre-se de respeitar o seu corpo, caso se sinta desconfortável ou limitado pelo pós-operatório, evite o exercício.