É normal a gente perceber algumas dores musculares depois de exercícios intensos de musculação, principalmente se você for iniciante na prática, e muitas vezes recorremos a remédios ou massagens para aliviar este desconforto. A novidade da vez é que um novo estudo aponta que uma nova sessão de exercícios leves pode ser bem eficaz nesse alívio.

Lars Andersen, principal autor do estudo e professor do Centro Nacional de Pesquisa para o Ambiente de Trabalho, em Copenhague (Dinamarca), afirma que a pesquisa provou que massagem e exercícios podem ter os mesmos benefícios. 

O experimento foi feito com a participação de 20 voluntárias, que fizeram exercícios conectadas a máquinas de resistência, voltando dois dias depois ao laboratório e apresentando dores musculares. Em seguida, elas foram submetidas a sessões de massagem e de exercícios leves em cada membro superior trabalhado, e constataram que a dor diminuiu significativamente e em iguais proporções para cada tratamento.

O estudo foi publicado no periódico Journal of Strength and Conditioning Research, e ressalta que ainda não está claro como a massagem ou os exercícios aliviam a dor - acredita-se que eles ajudem a eliminar subprodutos metabólicos associados com dano ao tecido muscular.

O professor recomenda que as pessoas tentem praticar exercícios leves para aliviarem a dor muscular da prática não habitual de atividade física. O efeito é moderado, e oferece apenas alívio temporário, mas já é um benefício.