Principalmente nos primeiros meses, costuma ser complicado para os pais se adaptarem ao sono de seus bebês. Essas noites mal dormidas acabam afetando todos da casa, por isso separamos algumas dicas que podem ajudar quem tem um neném em casa:

Cuidado com os hábitos para a hora de dormir. Ficar sempre embalando o bebê pode gerar uma grande dependência nele(a);

Evite a exposição a aparelhos eletrônicos antes de dormir. Isso vale também para os pais! Ficar perto desses equipamentos pode reduzir a produção do hormônio do sono, dificultando a hora de dormir;

Fique atento aos sinais de sono. Ao notar bocejos ou mesmo coceira nos olhos, coloque os pequenos para dormir no berço ou no carrinho;

Mantenha a rotina do sono. É muito importante estabelecer horários para o seu bebê dormir. O ideal é criar uma rotina com atividades relaxantes, como um banho ou mesmo colocar sons relaxantes;

Mantenha o local apropriado para a hora de dormir. Um ambiente escuro, ou pouco iluminado, e com temperatura agradável, também pode ajudar. Uma boa dica é acender o mínimo de luzes possíveis e fazer pouco barulho quando for amamentar durante a noite;

Procure mantê-lo em seu berço ou carrinho. Levá-lo para a cama com os pais pode ser prejudicial;

Uma boa soneca durante a tarde pode ajudar no sono da noite. Se o neném fica muito cansado, isso pode dificultar com que ele durma.

Lembre-se que até os 3 meses é muito comum que o bebê acorde, até mais de uma vez, durante a noite. Até os 6 meses, eles também costumam a despertarem para mamar, mas após esse período fica mais fácil estabelecer uma rotina.