O colesterol e os triglicérides são dois tipos de gordura que fazem muito bem ao nosso corpo. O colesterol é responsável pela produção de hormônios esteroides, novas células, sais biliares e vitamina D. Já o triglicérides é responsável pela reserva energética. 

O problema é que o excesso dessas gorduras pode causar muitos problemas. Para poder controlá-los é necessário fazer o acompanhamento médico, e caso necessário, fazer o uso de medicamento. 

Além dos medicamentos, para controlar esses dois tipos de gordura basta manter uma rotina de exercícios e incluir alimentos saudáveis em sua dieta, como:

• Abacate
• Alho
• Atum
• Aveia
• Bacalhau
• Berinjela
• Chia
• Cebola
• Feijão
• Frutas cítricas
• Grãos integrais
• Linhaça
• Maçã
• Morango
• Quinoa
• Oleaginosas
• Óleo vegetal de canola
• Óleo vegetal de  girassol
• Quinoa
• Tomate
• Uva
• Salmão
• Soja

Mas lembre-se de não exagerar!