Adorado pelas mulheres, os sapatos de salto alto são um ícone de beleza. A elegância de estar alguns centímetros acima da altura real, oferece certo poder e glamour e mesmo sabendo que as sapatilhas são mais confortáveis, algumas mulheres preferem usar este tipo de calçado. O caminhar com um salto maior é sensual e atrai olhares, mas toda beleza tem seu preço e o uso prolongado no dia a dia pode causar danos à saúde.

Mas será que você é mesmo usuária de salto alto? Para determinar que sim, a mulher deve utilizá-lo por mais de três vezes na semana e por mais de quatro horas consecutivas.

Dentre os principais riscos do uso contínuo, além de provocar um grande desconforto após algumas horas sobre ele, existe a probabilidade de ocorrer lesões sérias e irreversíveis aos pés, joelhos e coluna. Os estragos podem começar por um simples calo até o desenvolvimento do "dedo em garra", ocasionando joanetes, metatarsalgia (dor na região dos dedos), estreitamento dos nervos, fasceíte plantar (dor no calcanhar), tendinite e afetar também a coluna em hiperlordose.

Como evitar os problemas?

Quanto mais precoce se inicia o uso, maior é a suscetibilidade de desenvolver traumas, por isso tão fundamental quanto se sentir bem é se cuidar mais. Especialistas em traumatologia destacam a importância do exercício físico regular, para fortalecer grupos musculares específicos, envolvidos na movimentação da coluna, pé e tornozelo.

Determinados ambientes de trabalho exigem o uso de salto alto e para não dispensá-los, o ideal é optar pelo estilo anabela, cujo modelo é mais adequado para utilização (parte posterior e anterior do pé não passa de quatro centímetros). Outra indicação é o chamado "meia pata" que possui uma plataforma na parte frontal, diminuindo a inclinação. Mas atenção, mesmo com a indicação destes tipos, é preciso ter cuidado, pois o anabela não oferece tanto equilíbrio e pode existir o risco de torção do tornozelo.

A longo prazo, as alterações causadas pelo calçado, geram dores, desequilíbrio muscular e até degeneração nas articulações. Para manter sua saúde em alta e as dores bem longe, conheça algumas dicas preciosas:

• Utilize diferentes tipos de salto: para não forçar uma lesão e melhorar a distribuição do peso na sola do pé;
• Mude a altura: para manter a musculatura em estágios de contrações diferentes;
• Massagem: fazer um relaxamento nos pés diminui a dor após o longo período de uso;
• Alongamento: para evitar o encurtamento de musculatura da coluna lombar e na região posterior e na batata da perna;
• Alimentação e Exercícios: natação e caminhada fortalecem os músculos e uma dieta equilibrada rica em nutrientes evita cãibras.

Pequenas mudanças nos hábitos diários, podem mudar para melhor a realização de tarefas, proporcionando mais bem-estar e qualidade de vida!