26/09/2014
Conquistar um estilo de vida saudável pode ser mais fácil do que você imagina. A prática de 30 minutos de atividades físicas diariamente é essencial para combater o sedentarismo, melhorar a qualidade de vida e ainda aumentar a sensação de bem-estar.
Segundo a Organização Mundial da Saúde, 30% das pessoas que vivem nos grandes centros urbanos são ativos, contra 70% de sedentários. Isso indica uma grande necessidade de incorporar o exercício físico como hábito.
A proposta é aumentar o metabolismo, ou seja, gastar energia. A atividade física favorece a saúde pois aumenta o consumo energético, seja em situações do cotidiano como subir escadas, varrer a casa ou em exercícios como correr, andar de bicicleta, nadar e caminhar.
Para te ajudar a se movimentar mais, selecionamos alguns aplicativos para dar um gás na motivação. Confira:
Quer se manter mais saudável? Esse aplicativo te dá motivação.
Ele calcula a duração do exercício x velocidade x duração x calorias gastas. De acordo com a sua velocidade, o software entende se você está correndo, caminhando, de bicicleta ou de carro. Fácil de usar e um formato de navegar amigável, o Moves te ajuda a se manter no pique! Disponível para iOS e Android.
Aplicativo - Nike Training Club
Possui mais de 100 treinos pré-determinados, alguns foram montados pelo personal trainer Ary Nuñez (da Rihanna). Este aplicativo te ajuda a escolher o nível de atividade, começando por iniciante, intermediário e expert, além dos treinos com variação de 15 a 45 minutos. Você ajusta o tempo e se mantém mais ativo! Disponível para iOS.
Reúne 50 exercícios divididos por parte do corpo e você ainda pode selecionar o tempo e a motivação disponível. Ideal para inserir mais atividade na sua rotina, pois os treinos ficam disponíveis randomicamente todos os dias. Acabaram as desculpas! Disponível para Android.
Tonificar os músculos, acabar com a flacidez e emagrecer são as propostas deste app. Por meio de vídeos de tutoriais rápidos e áudios, o software oferece rotinas prontas de treinos e conselhos de profissionais. Movimente-se mais! Disponível para Android e iOS.
Lembre-se sempre de fazer acompanhamento médico antes de começar a exercitar-se e seguir as orientações profissionais. Apareceram dúvidas? Consulte um profissional de Educação Física.
