Todo mundo sabe: uma boa noite de sono é fundamental para o bem-estar. Os especialistas são enfáticos ao afirmarem que o ser humano necessita de pelo menos oito horas diárias de sono. No entanto, o dia a dia agitado e estressante, com muitas atividades e diversos problemas para solucionar, acaba comprometendo os sonhos de muita gente. 

Um estudo realizado neste ano pelo Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente (IPOM) constatou que quase 70% dos brasileiros avaliam seu sono como ruim e insatisfatório. Os problemas causados pela falta de horas dormidas podem ser variados. Algumas pessoas apresentam sintomas de irritabilidade, ansiedade, perda de memória e até baixa imunidade.  

O descanso é de suma importância para a sua saúde e o seu conforto. E por isso, a EMS preparou algumas dicas para você ter uma boa noite de sono. Confira:  

• Mantenha um bom ritmo - Vá para a cama na mesma hora todas as noites e tente manter essa rotina também nos finais de semana; 
• Tome banhos mornos - Quando o corpo está pronto para dormir, geralmente a temperatura cai. Um banho pode estimular a bioquímica do sono;
• Exercite-se mais cedo - Procure fazer atividades físicas sempre antes e nunca depois do jantar, ou pelo menos três horas antes de dormir; 
• Aprenda a dominar o estresse - Faça um planejamento para diminuir o ritmo da rotina, especialmente da segunda parte do seu dia;
• Coma algo leve antes de se deitar - É bastante difícil dormir sentindo fome, por isso, algumas frutas como maçã, pera e banana são excelentes opções;
• Evite dormir durante o dia - Caso você tenha insônia ou dificuldade para dormir, evite tirar aquele famoso cochilo durante o dia.