As últimas semanas do ano são repletas de festas, alegria e união. Essas reuniões com a família e os amigos, no entanto, também estão cheias de tentações. A alimentação fica muito calórica e geralmente vem acompanhada por uma quantidade exagerada de álcool. Para aqueles que se empolgam demais, há quilinhos a mais na balança; para outros, as um inchaço ou mal-estar nas primeiras semanas do ano. Saiba como se desintoxicar desses alimentos pesados!

Estar com o organismo em harmonia é essencial para iniciar bem o ano seguinte. Seja leve. Busque uma alimentação apropriada e se exercite. Aproveite o clima mais quente desse período que incentiva atitudes mais saudáveis para fugir das comidas pesadas.

Em primeiro lugar, beba bastante água, chás refrescantes sucos. Também procure ingerir alimentos diuréticos, ou seja, que favorecem a eliminação dos líquidos, como a erva-doce e a beterraba. Não abuse da cerveja - mesmo sendo considerada um diurético, ela possui álcool, o que inviabiliza o processo buscado. 

Para quem estava de dieta, mas passou da conta nas festas e quer continuar perdendo peso, um alerta: a ingestão de bebidas pode arruinar suas expectativas para o ano seguinte. Segundo a ONG World Cancer Research Fund (WCRF), reduzir o consumo de álcool pode ter grande impacto na dieta. Ao contrário, o consumo de bebidas durante o período pode representar 8% das calorias diárias necessárias ao homem, e 10% nas mulheres. Uma taça de vinho de 250 ml, por exemplo, possui 178 calorias, o equivalente ao número de calorias consumidas em cerca de meia hora de caminhada em passo acelerado.

É bom ficar atento para não sobrecarregar o fígado nesse período. De qualquer forma, ao sentir aquela ressaca, beba muita água de coco, que é rica em potássio, e para repor as energias, prefira massas e batata. Nas primeiras semanas de janeiro, evite comidas gordurosas e bebidas alcoólicas. Dê preferência aos grelhados e esqueça por um tempo das castanhas e nozes, consumidas em maior quantidade durante o Natal e o Ano Novo. 

Depois de fazer as pazes com seu sistema digestivo, movimente-se. Incorporar exercícios físicos no início do ano é uma ótima opção para manter todos os sistemas do corpo ativos. Procure atitudes mais saudáveis nos primeiros meses para uma vida melhor ao longo do ano.