Infelizmente muitas pessoas sofrem com a indigestão. Entre os sintomas mais comuns estão as cólicas, dores abdominais e a sensação de gases no estômago. Existem várias possíveis causas para esse desconforto. 

Pessoas que sofrem de indigestão com frequência devem procurar um médico - com os medicamentos adequados é possível controlar ou mesmo evitar esses sintomas. Já em casos esporádicos, essas dicas podem te ajudar:

• Atenção na hora de se alimentar. Procure mastigar muito bem a comida e não tenha pressa para comer;
• Descanse o suficiente para ajudar o seu corpo. Uma boa ideia é relaxar no sofá após uma refeição, mas espere duas horas antes de dormir;
• Diminua as quantidades de comida e aumente a frequência que se alimenta, evitando o jejum prolongado. Para não exigir muito do seu estômago, você pode comer pequenas porções de comida ao longo do dia, assim você facilita a digestão;
• Evite ingerir alimentos que desencadeiam os sintomas - alimentos com muita gordura, ácidos, frituras e bebidas com gás;
• Mantenha a saúde do seu corpo. Excesso de peso e o tabagismo também contribuem para a indigestão;
• Se exercite. Nada de fazer atividades físicas logo após as refeições, mas manter uma rotina de exercícios pode te ajudar a aliviar o estresse e melhorar a digestão;
• Se mantenha hidratado. Ingerir muito líquido pode ajudar a diminuir o desconforto, mas tente não tomá-los junto às refeições.