Os fatores de risco para doenças cardiovasculares estão ligados a condições genéticas e principalmente a hábitos de vida. Sedentarismo, tabagismo, obesidade, sobrepeso, são evitáveis com a adoção de programas de exercícios e alimentação saudável, ou seja, comportamentos diários em busca da saúde.

Com a vida corrida, fica difícil mudar a rotina para adotar essas medidas, mas é importante que todos fiquem conscientes de como a prevenção de doenças no futuro (e muitas vezes um futuro próximo) faz diferença na qualidade de vida como um todo e na longevidade. Se cuidar e respeitar o próprio corpo é uma obrigação de todos nós.

Dieta equilibrada, exercício físico, não fumar e moderar a ingestão alcoólica reduz a mortalidade em doenças cardiovasculares em 65%, ou seja, melhor que qualquer remédio. 

O coração das mulheres 

As cardiopatias já são responsáveis pela morte de 30% das brasileiras após os 40 anos. Um dos grandes mitos é dizer que as mulheres têm menor probabilidade de desenvolverem doenças cardíacas que os homens. 

Isso é real até a menopausa, quando o hormônio estrógeno, protetor dos vasos sanguíneos, para de ser produzido. Então a probabilidade de homens e mulheres desenvolverem problemas no coração é a mesma, na fase da idade avançada. O que vale mesmo é adotar bons hábitos e fazer acompanhamento médico para monitorar sempre as condições gerais de saúde. 

As pílulas anticoncepcionais, principalmente quando associadas a fatores de risco como obesidade e tabagismo, também aumentam o risco de trombose. 

Recomendações gerais

• Para pessoas hipertensas e hipersensíveis ao sódio, o sal de cozinha deve ser evitado. Mais de 80% do sal ingerido é adicionado na hora da refeição, por isso fica mais fácil controlar a quantidade. O ideal é ingerir por dia 5,8 gramas de sal, ou seja, duas colheres de café rasas. Para essas pessoas, a pouca quantidade de sal ajuda no controle da pressão arterial e diminui a quantidade de cálcio eliminada pela urina, reduzindo a formação de cálculos renais;
• Atenção para a circunferência abdominal. O tipo de gordura que se acumula no abdômen é diferente do restante do corpo, pois a próxima aos órgãos libera toxinas nocivas ao corpo. O ideal é ficar abaixo de 88 cm para mulheres e 102 cm para homens;
• A realização de check-up com frequência é importante para atuar na prevenção de doenças e acompanhar as orientações médicas. O controle dos fatores de risco é de extrema importância para combater as enfermidades cardiovasculares como arritmia cardíaca, infarto e insuficiência cardíaca.