A Síndrome do Comer Noturno (SCN) é caracterizada pela ingestão de alimentos predominantemente à noite, acompanhada de insônia e falta de fome durante o dia. As pessoas se envolvem com as atividades de rotina do trabalho e acabam não se interessando pelo ato de se alimentar. Quando a noite se aproxima, os ânimos se acalmam e a vontade de comer se aflora. Pelo fato dos níveis hormonais estarem elevados, torna-se quase impossível evitar e normalmente a vontade é por carboidratos, tais como: pizzas, pães, doces e massas.

O tratamento deve ser acompanhado pelo médico, e se necessário, uso de medicamentos para insônia, estabilizadores de humor ou apetite. Em casos esporádicos, algumas medidas podem te ajudar a melhorar:

• Evite pular refeições, mantenha um horário de alimentação para criar uma rotina. Também evite beliscar. Opte por uma refeição completa para não ficar procurando lanchinhos a noite toda;
• Tente não jantar em frente à TV, pois, quando estamos distraídos, não prestamos atenção na quantidade que comemos;
• Tenha alimentos saudáveis em casa. Se sentir vontade de comer algo à noite, opte por alimentos mais saudáveis, como grãos ou fruta;
• Pratique atividade física, de preferência no fim de tarde. Assim você relaxa o corpo e melhora sua noite de sono.