Com o avanço da idade algumas pessoas tendem a aparentar o envelhecimento mais rápido que outras, certo? Este fenômeno geralmente está ligado à diminuição do estrogênio nas mulheres e testosterona nos homens. Dentre os sintomas dessa queda de hormônios estão a baixa de libido, o cabelo grisalho e a gordura abdominal.  

A boa notícia é que existem medicamentos que podem ajudar a repor os hormônios e, com a ajuda de uma boa alimentação, podem retardar esse processo. Veja abaixo uma lista de alimentos que podem ajudar homens e mulheres nesse período.

Alimentos para homens:

• Abacate
• Acerola
• Amaranto
• Amêndoas
• Abóbora
• Arroz
• Azeite
• Azeitonas
• Banana
• Brócolis
• Carnes magras
• Castanhas
• Cevada
• Cogumelos
• Couve
• Espinafre
• Feijão
• Frutos do mar
• Laranja
• Limão
• Linhaça
• Maçã
• Maracujá
• Melancia
• Morango
• Nozes
• Óleos vegetais
• Ovo
• Pimentão
• Quinoa
• Tomate
• Repolho

Alimentos para mulheres:

• Agrião
• Aspargo
• Brócolis
• Brotos de alfafa
• Carne vermelha magra
• Cavalinha (peixe)
• Couve
• Couve de bruxelas
• Couve-flor
• Edamame
• Ervilhas
• Espinafre
• Feijão
• Frutas secas (como damasco)
• Linhaça
• Leite de soja
• Mamão
• Melão
• Salmão
• Sardinha
• Soja
• Tempeh
• Tofu
• Vitamina D

Mas lembre-se de manter uma alimentação balanceada, sem excessos. O acompanhamento médico também é essencial para a reposição hormonal.