Reposição Hormonal
31/08/2015
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Com o avanço da idade algumas pessoas tendem a aparentar o envelhecimento mais rápido que outras, certo? Este fenômeno geralmente está ligado à diminuição do estrogênio nas mulheres e testosterona nos homens. Dentre os sintomas dessa queda de hormônios estão a baixa de libido, o cabelo grisalho e a gordura abdominal.  

A boa notícia é que existem medicamentos que podem ajudar a repor os hormônios e, com a ajuda de uma boa alimentação, podem retardar esse processo. Veja abaixo uma lista de alimentos que podem ajudar homens e mulheres nesse período.

Alimentos para homens:

  • Abacate
  • Acerola
  • Amaranto
  • Amêndoas
  • Abóbora
  • Arroz
  • Azeite
  • Azeitonas
  • Banana
  • Brócolis
  • Carnes magras
  • Castanhas
  • Cevada
  • Cogumelos
  • Couve
  • Espinafre
  • Feijão
  • Frutos do mar
  • Laranja
  • Limão
  • Linhaça
  • Maçã
  • Maracujá
  • Melancia
  • Morango
  • Nozes
  • Óleos vegetais
  • Ovo
  • Pimentão
  • Quinoa
  • Tomate
  • Repolho

 

Alimentos para mulheres:

  • Agrião
  • Aspargo
  • Brócolis
  • Brotos de alfafa
  • Carne vermelha magra
  • Cavalinha (peixe)
  • Couve
  • Couve de bruxelas
  • Couve-flor
  • Edamame
  • Ervilhas
  • Espinafre
  • Feijão
  • Frutas secas (como damasco)
  • Linhaça
  • Leite de soja
  • Mamão
  • Melão
  • Salmão
  • Sardinha
  • Soja
  • Tempeh
  • Tofu
  • Vitamina D

 

Mas lembre-se de manter uma alimentação balanceada, sem excessos. O acompanhamento médico também é essencial para a reposição hormonal.