Chega de desculpas, caminhar é um exercício simples e barato, só basta você começar. 

Devido ao baixo impacto, são indicadas para todas as faixas etárias. A regularidade nas atividades físicas pode reduzir a pressão arterial, evitar o diabetes, adiar a osteoporose, aumentar a capacidade pulmonar e diminuir os sintomas de depressão.

Coloque um tênis confortável, roupas leves e comece devagar: 15 minutos, no mínimo 3 vezes por semana em dias intercalados, já são suficientes. Escolha lugares menos poluídos, calmos e se possível com solo macio.

Se puder leve uma companhia que você possa conversar de assuntos descontraídos e que te ajude a lembrar de pontos importantes, como por exemplo, manter uma boa postura e o abdômen contraído.

Assim que se habituar às caminhadas, aumente a duração de seus exercícios e tente dar passos mais largos, mas sem acelerar o ritmo da caminhada. Quando já estiver bem condicionado pode passar o jogging (corrida em trote lento).